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作者: 2022-10-03 11:33:35 |来源: | 作者:管理员 |

炒西兰花

原料:西兰花1个,盐和胡椒粉适量。

炒西兰花的做法

先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

营养功效:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝1素,能增强皮肤的抗损伤能力,这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,但实际上西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍。丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能有效增强皮肤弹性。

准妈妈可以每周吃3次西兰花,但由于西兰花中富含的叶酸性质不稳定,所以为了保证叶酸不被破坏,西兰花最好以少油快炒为佳。

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